文章来源：转载 发布时间：2018-12-19 10:10:53 浏览次数：
【冬季保暖食补方】
1.红枣桂圆粥
做法：红枣，桂圆，花生，大米各适量。材料洗干净，一起放到锅里，加入清水，大火煮沸，继续用小火煮至粥粘稠。
功效：特别适合贫血、怕冷、容易感到头晕的人食用。
2.人参红枣茶
做法：人参15克，红枣12克。材料洗冲洗干净，一起放到砂锅里，加水大火煮沸，继续用小火熬差不多40分钟。
功效：补脾益肺，生津止渴，安神益智，大补元气。
3.桂枣乌鸡汤
做法：乌鸡一只，红枣，桂圆，生姜各适量。乌鸡处理干净，材料一起放到砂锅里，加水大火煮沸，再用小火继续煮1小时左右，调味。
功效：补脾胃，益气血，安心神，养肝肾，可以用于一切虚衰疾病。
【冬季驱寒的饮食选择】
1.红糖水
严寒的冬季强调温补,就饮品来说,红糖水是最好的温补品。红糖有的巧克力的美誉,其好处在于温而补之,温而通之,温而散之,具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。
2.西红柿
西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶,能填补你的胃,刺激大脑的饱食中枢,同时还能带走肠道中的酸性代谢废物,帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。
3.羊肉
冬季补阳当推羊肉，羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效,能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状。
4.生姜茶
最适合冬天喝的茶是生姜茶，对于人体具有保暖功效，而且还不会存在副作用，冬季还可以喝点红茶，茉莉花茶，乌龙茶，枸杞茶，金银花茶等，喝些茶能够具有抗氧化作用，能够预防人体衰老，而且还具备着养生功效。
【冬季驱寒的生活小妙招】
1.睡前泡脚
寒从脚生，双足是冬季保健重点，让双脚动起来，促进气血通畅;泡，每天睡前以40°左右热水泡脚，使阳气上升，畅通全身气血，有利睡眠;按，泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。
2.饮食调理
在饮食方面，温补食物如人参、姜母鸭、桂圆、黑芝麻、甜汤圆、鸡汤、鱼汤等多吃一些加了姜片含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。
3.手脚按摩
除了热水泡脚之外，还应该经常对自己的手脚进行按摩，尤其是脚步的按摩，因为脚步有很多的穴位，关联着身体的各个机能，经常对脚步进行按摩对手脚冰凉现象也是有很大帮助的。
4.中药调理
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参等，不论是泡茶、熬煮、入菜都可调理。 （来源于 中医中药网）